İletişime Geç

Pilates Boy Uzatır Mı?

Pilates boy uzatır mı sorusunu sıkça duyuyoruz. İşin doğrusu şu Pilates kemikleri uzatmaz ama daha uzun görünmemizi sağlayabilir .

Nasıl mı?

Düzenli Pilates yapanlarda omurga hizalanıyor, postür düzeliyor ve kas esnekliği artıyor. Bu da hem daha dik bir duruş hem de 2–3 cm’ye kadar “uzamış gibi” görünüm sağlayabiliyor.

-2024 yılında yapılan bir araştırmada, Pilates mat egzersizi sonrasında katılımcıların boy ölçümünde ortalama 2,7 cm artış görülmüştür. Bu artış, kemiklerin uzaması değil; omurganın sıkışmasının azalması ve dik duruşla ilgiliydi (Scaringi ve ark., 2024).

-Türkiye’de yapılan bir çalışmada ise 8 hafta boyunca haftada 3 gün Reformer Pilates yapan sedanter kadınların esneklik ve denge değerleri anlamlı şekilde değişmiş.Bu da daha sağlam bir postür ve uzun görünüm demek (Güler ve ark., 2024).

Sonuç olarak, Pilates sizi kemik boyu anlamında uzatmaz ama daha dik zarif ve uzun bir görünüm kazandırır.

Pilates Eğitmeni

RÜYA ANAÇ

29/09/2025

Diğer Bloglarımız

Kardiyo Nedir Ve Kardiyovasküler Antrenman Kalp İçin Faydalı Mıdır?

Kardiyo Nedir Ve Kardiyovasküler Antrenman Kalp İçin Faydalı Mıdır?

Kardiyo Nedir? Kardiyovasküler egzersiz, kanınızın daha hızlı ve daha güçlü pompalanmasını sağlamanın kesin bir yoludur, peki kardiyo nedir. “Kardiyo” Yunanca kalp anlamına gelen ”kardia” kelimesinden gelir. Basit bir dille egzersiz genellikle kalp atış hızınızı uzun süre artıran kasıtlı ve koordineli fiziksel hareketleri içeriyorsa kardiyo olarak kabul edilir. Kalp İçin Faydalı mıdır? Kardiyo denmesinin bir sebebi […]
29/09/2025
Daha Fazla Keşfet
Bir Sporun Ötesinde: Yüzmek

Bir Sporun Ötesinde: Yüzmek

Yüzme, insanın suyun içinde kendi bedeniyle uyum yakalayıp suyun üzerinde ilerlemesidir. Kimi zaman kulaç atarak, kimi zaman suya bırakarak yapılan bu hareket, hem bedenin gücünü hem de zihnin dinginliğini ortaya çıkarır, aslında sadece bir spor değil; nefesini dengelemek ve kendini akışa bırakmaktır. İster denizde ister havuzda olsun, yüzmek insana hem sağlık hem huzur hem de […]
29/09/2025
Daha Fazla Keşfet
Fiziksel Hareketsizliğin Sonuçları

Fiziksel Hareketsizliğin Sonuçları

Öncelikle fiziksel aktivite nedir sorusuna bir açıklık getirelim. Fiziksel aktivite, iskelet kasları tarafından üretilen ve enerji harcamasına neden olan herhangi bir vücut hareketi olarak tanımlanır. Fiziksel aktivite ve enerji harcanması iki farklı kavram olmaktadır. Basitçe ifade edilirse, fiziksel aktivite, enerji harcamasının dinlenme seviyelerinin üzerine çıkmasına neden olan bir davranıştır. Fiziksel aktivite ile enerji hesaplanması, genel […]
29/09/2025
Daha Fazla Keşfet
Bel Sağlığı ve Egzersiz Kanıta Dayalı Bir Bakış

Bel Sağlığı ve Egzersiz Kanıta Dayalı Bir Bakış

Bel ağrısı, dünya genelinde en sık görülen kas-iskelet sistemi problemlerinden biridir ve yaşam boyu görülme riski %60–80’e ulaşır. Araştırmalar, düzenli egzersizin hem bel ağrısının önlenmesinde hem de tedavisinde güçlü bir koruyucu ve iyileştirici rol oynadığını göstermektedir. Egzersizin Koruyucu Etkileri Meta-analizler (Shiri ve ark., 2018; Steffens ve ark., 2016), düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde bel ağrısı […]
29/09/2025
Daha Fazla Keşfet
Pilates Boy Uzatır Mı?

Pilates Boy Uzatır Mı?

Pilates boy uzatır mı sorusunu sıkça duyuyoruz. İşin doğrusu şu Pilates kemikleri uzatmaz ama daha uzun görünmemizi sağlayabilir . Nasıl mı? Düzenli Pilates yapanlarda omurga hizalanıyor, postür düzeliyor ve kas esnekliği artıyor. Bu da hem daha dik bir duruş hem de 2–3 cm’ye kadar “uzamış gibi” görünüm sağlayabiliyor. -2024 yılında yapılan bir araştırmada, Pilates mat […]
29/09/2025
Daha Fazla Keşfet
Kadınlarda Egzersiz Nasıl Olmalı?

Kadınlarda Egzersiz Nasıl Olmalı?

Kadınlarda egzersiz konusu uzun yıllardır hem bilimsel araştırmaların hem de antrenörlük pratiğinin merkezinde. Bir antrenör olarak sahada gözlemlediğim en önemli nokta şu: kadınların egzersizden beklentileri, fizyolojik tepkileri ve sürdürülebilirlik yaklaşımları erkeklerden bazı yönleriyle farklılık gösteriyor. Bu farklılıkları anlamadan yazılmış programlar çoğu zaman ya motivasyon kaybına neden oluyor ya da sakatlık riskini artırıyor. Hormonal Döngünün Etkisi […]
29/09/2025
Daha Fazla Keşfet

Instagram

Takip Et @shabalifeclub