Kardiyo Nedir Ve Kardiyovasküler Antrenman Kalp İçin Faydalı Mıdır?

Kardiyo Nedir?

Kardiyovasküler egzersiz, kanınızın daha hızlı ve daha güçlü pompalanmasını sağlamanın kesin bir yoludur, peki kardiyo nedir.

“Kardiyo” Yunanca kalp anlamına gelen ”kardia” kelimesinden gelir. Basit bir dille egzersiz genellikle kalp atış hızınızı uzun süre artıran kasıtlı ve koordineli fiziksel hareketleri içeriyorsa kardiyo olarak kabul edilir.

Kalp İçin Faydalı mıdır?

Kardiyo denmesinin bir sebebi var, Aerobik egzersiz kalbiniz için çok iyidir. Aerobik bir kardiyovasküler egzersiz enerji üretimi için oksijenin daha fazla kullanılması ve hareket kabiliyetinin artması anlamına gelir. Genel kalp sağlığı yaşam tarzının bir parçası olarak, düzenli kardiyo egzersizinin sadece istirahat kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı düşürmekle kalmayıp, aynı zamanda bu temel değişikliklerin kalbinizin sürekli gereksiz yere fazla çalışmasına gerek kalmamasını sağlar. İyi bir kardiyo rutini sürdürmek, kan yağlarını düşürürken iyi kolesterol seviyelerini artırmaya da yardımcı olur.

Sonuç olarak kardiyo kalp için çok önemli bir destekçi olmakla birlikte vücudumuzun tamamı içinde önemli bir egzersizdir. Beyin, eklemler, cilt, kaslar, sindirim sistemi, akciğerler gibi daha fazlasını da sayabileceğimiz organlarımıza direkt etkisi vardır. Hatta araştırmalar, yeterli kardiyovasküler egzersiz yapmanın daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Fitness Eğitmeni

EMRE BALIK